Récupérer plus vite, repartir plus fort.
Moins de courbatures, moins de fatigue musculaire après l’effort — pour enchaîner les entraînements sans jamais subir, et continuer à progresser.
ce que cela change
Moins de courbatures : réduction significative des douleurs musculaires différées (Leal Junior et al., 2015)
Récupération musculaire accélérée : les micro-lésions se réparent plus vite
Plus d'énergie cellulaire disponible : la lumière relance la production d'ATP
Moins de gonflement et de tension locale après un effort intense
Moins de risque de blessure en période de charge élevée
pour qui ?
Sportifs réguliers (running, cyclisme, natation, tennis, CrossFit…)
Compétiteurs en période d'entraînement intense
Personnes en rééducation après une blessure
Seniors actifs souhaitant maintenir leur pratique sportive
quand faire une séance ?
Bénéfice maximal dans les 2 heures après l’effort. Une séance préventive la veille d’une compétition est également efficace. En entretien, 1 séance par semaine suffit.
quelle fréquence de séances ?
Démarrage
3 séances la première semaine pour enclencher la récupération
Entretien
1 à 2 séances par semaine selon l’intensité de la pratique
